Como y Porque De Una Dieta Alcalina

Debemos priorizar el consumo de frutas y verduras y 

reducir el consumo de proteína animal. 

Para eliminar el exceso de ácidos, tomaremos al menos 2 

litro de agua al día.

Tu cuerpo se puede desequilibrar cuando tu dieta contiene 

principalmente alimentos ácidos y tiene una falta de oxígeno, 

debido a un estilo de vida sedentario, por lo que es 

esencial realizar cambios en sus hábitos alimenticios y en 

rutina de vida diaria, ya que es la forma más eficaz 

para alcalinizar rápidamente tu cuerpo.

Es crucial mantener un PH entre 7,35 y 7,45, para que 

tu cuerpo pueda realizar correctamente funciones vitales, 

como son una adecuada desintoxicación y una 

absorción correcta de nutrientes.

CÓMO CONOCER TU PH

Para conocer exactamente tu ph, debes de utilizar tiras 

reactivas de orina, para medir tu ph; debes de medirlo a 

primera hora de la mañana y a última hora del día 

de la siguiente manera; recoge la orina en un recipiente 

de plástico, y dado que tanto el comienzo como al final 

del flujo de orina se encuentran diferentes niveles de 

partículas, por lo que la captura de hacia la mitad del flujo, 

es importante en la recogida de una muestra precisa.

Toma una tira reactiva y sumérgela en la orina durante

al menos unos cinco segundos, y compáralo con el color

que aparece impreso en el rollo de papel; la meta es 

conseguir unos niveles de entre 7,3 y 7,4.

DIETA ALCALINIZANTE

– Prepara zumo de frutas y verduras para el desayuno 

como son las zanahorias, apio, col rizada, manzanas y 

jengibre, ya que las frutas y verduras son los 

alimentos más alcalinizantes. Tu dieta debe de estar basada 

en el 80% de frutas y verduras

– Come verduras de hoja verde y vegetales en el 

almuerzo, como las coles de Bruselas al vapor, espinacas, 

col rizada y brócoli; así como frijoles u otra legumbre, 

o arroz integral, como fuente de proteínas, ya que la carne 

que contiene proteína animal, tiende a ser ácida y se 

debe evitar para poder alcalinizar tu cuerpo rápidamente.

– Las proteínas de la soja, los frutos secos, las 

legumbres como los frijoles y las lentejas, los garbanzos 

y las semillas son menos ácidos que las proteínas animales.

– Consume cenas ligeras como un plato de avena con fruta 

y pasas.

ALIMENTOS QUE GENERAN ACIDIFICACIÓN

Los Grupos de Alimentos Son: Las carnes, Los 

Productos Lácteos, Harinas, Azúcar, y la mayoría de los 

cereales refinados son alimentos generadores de ácido, 

pero no tienes que renunciar a estos alimentos por 

completo; consume sólo carnes magras, y limita el 

consumo de otros alimentos, como los quesos 

duros, pan, pasta, alimentos salados y refrescos.

Una Manera de Equilibrar Tu Dieta Aquí